Uncategorized

Heel paniekerig, wat betekent dat?

Heel paniekerig, wat betekent dat eigenlijk?

Wat wellicht niet iedereen weet is dat ik vroeger, zo rond mijn 18e jaar, een paniekstoornis had. Dat uitte zich in extreem angstig zijn. Angst voor de angst, lichamelijke klachten zoals; duizelig zijn, snel ademen, een hoge hartslag, depersonalisatie (bv je kijkt in de spiegel en denkt; “ben ik dat”?), er niet helemaal bij zijn met je gedachten, moeilijk kunnen concentreren, moeilijk kunnen slikken en vooral dus heel angstig dat er iets met mij zou gaan gebeuren (rampgedachten).

In die tijd bezocht ik zelf een psycholoog om te leren begrijpen wat er mij aan de hand was. Het enige wat ik zeker wist, was dat ik mij echt niet lekker voelde. Snel kwam ik er achter dat er een aantal redenen waren waarom ik die paniek voelde.

Nu zoveel jaren later en ik zelf psycholoog ben, heb ik in mijn parktijk al best wat mensen gehad en begeleid met paniek klachten. Toch valt mij daar een soort algemeen goed in op. Dat is iets wat ik graag met jullie wil delen. Want mocht je last hebben van paniekklachten, kijk eens naar de volgende oorzaken die daar onder kunnen liggen:

 

  1. Over je grenzen gaan. Dus geen nee zeggen en maar doorgaan en doorgaan. Hierdoor kun je vaak niet meer bij je gevoel komen. Of dat je letterlijk dingen doet, die je liever niet wilt doen. Wees eerlijk naar jezelf.
  2. Je bent gewend om je gevoel uit te zetten of niet serieus te nemen. Het kan zijn dat je in een gezin geboren bent waar er weinig nadruk lag op je emoties. Misschien konden je ouders er ook niet goed mee omgaan of hebben ze het zelf niet geleerd en konden ze het niet aan jou doorgeven.
  3. Je hebt oude nare ervaringen nog niet verwerkt.  Door niet stil hebt kunnen staan bij je gevoel bij bepaalde situatie, heb je ze onderdrukt en zitten ze nog wel in je lichaam opgeslagen. Het kan zijn dat in het nu jou iets triggers (bewust of onbewust) wat jouw lichaam doet denken aan die nare gebeurtenissen van toen. Je lichaam reageert erop door iets te voelen, signalen af te geven. Je begrijpt het misschien niet en wordt er angstig van. Mensen die paniek ervaren overinterpreteren vaak hun lichamelijke reacties. Waardoor er nog meer angst komt. Je kunt je zorgen gaan maken over wat er in je lichaam gebeurt. Bijvoorbeeld: je krijgt hartkloppingen. Jij denkt dan; “oh jeetje, wat zijn dit nu voor hartkloppingen, dat voelt helemaal niet fijn. Zou er iets ernstigs aan de hand zijn?” Hierdoor worden de hartkloppingen alleen maar erger en en krijg jij nog meer de gedachten dat er iets ernstigs aan de hand is. Zo kom je in een paniek cirkel terecht. Iemand zonder paniekstoornis, zal eerder denken; ” oh, ik heb hartkloppingen, dat kan. Dat gaat wel weer over.
  4. Je bent ergens waar je niet wil zijn. Je lichaam is ergens op een bepaalde plek of in een bepaalde situatie, maar je geest wil daar niet zijn. Dat verschil tussen lichaam en geest, kan zorgen voor paniek klachten. Geest en lichaam zijn niet verbonden met elkaar.

Het is wellicht fijn om te weten dat dit vier redenen kunnen zijn voor  paniek of angst. Zo kun je kijken wat is er nu eigenlijk aan de hand en wat je eraan kunt doen. Hierdoor kijk je naar onderliggende oorzaken in plaats van naar het symptoom, nl angst of paniek.

Neem de 4 punten eens met jezelf door. Hoe zit het bij jou?

Door tijd en rust te nemen, gewoon even te zijn,te vertragen, maar ook de pijnlijke punten of de angstige punten aan te gaan met je lijf. Er doorheen te bewegen en keuzes te maken waardoor je met jouw lichaam en  geest op dezelfde plek aanwezig ben, zal de paniek verdwijnen. Kan ik uit eigen ervaring zeggen 😉

Veel verbinding met jezelf gewenst!

Mocht je hulp nodig hebben, kijk eens naar het persoonlijk groeitraject wat in februari 2020 start!

 

liefs Roselie

 

Heel dwingend kan zo’n verlangen zijn

Ken je dat? Een verlangen zo groot dat je hart er pijn van doet? Een gevoel van “dit” moet me overkomen anders wil ik dood? Dit klinkt heftig en dat is het wellicht ook. Maar geloof mij dat er veel mensen zijn die dit gevoel kennen. Een Verlangen dat zo groot is, dat je liever van de aardbol wilt verdwijnen als het niet gebeurt …..Ik heb dit gevoel nu in 2 verlangens heel heftig gevoeld.

Heel angstig wordt je van al die normen

Steeds weer komt hetzelfde verhaal in mij op. Kennelijk wil het mij iets zeggen of wil het gehoord worden. Afgelopen week liep ik met een aantal vrouwen in het bos, waar ik het volgende verhaal begon te vertellen. Een verhaal wat over waarden en vrijheid vs normen en angst gaat…

Heel fijne jaarwisseling: 2 leuke rituelen voor meer focus in 2015

Morgen is het zo ver! We gaan een nieuw jaar inluiden. Altijd een mooi moment om even stil te staan bij het jaar 2014. Wat heeft het je gebracht? Welke uitdagingen hebben centraal gestaan? Welke inzichten heeft het je opgeleverd? En waar verlangt jouw ziel naar? Waar heb je plezier aan beleefd? Aan het einde van ieder jaar maak ik als het ware de balans op, kijk ik of ik de dingen heb gedaan die voor mij belangrijk zijn. Natuurlijk doe ik dit gaande het jaar ook, maar er is een duidelijk verschil…

Heel klein gesprekje met je kleine ik: 4 Stappen

Doe jij dat wel eens….praten met je kleine ik? Het valt mij op dat mensen zo ontzettend streng zijn naar zichzelf. Ze zeggen allerlei nare dingen met als doel het beter te gaan doen of beter te worden. Een innerlijke stem met: ” je doet ook nooit iets goed”, ” jeetje wat ben ik dom”, ” ik moet het echt 100 procent zeker weten dat ik het goed voel”, ” ik kan ook niets”, ” ik ben dik”, ” ik ben waardeloos”, en ga zo maar door…..erg toch? Mijn hart krimpt altijd een beetje samen als ik mensen zo tekeer hoor gaan. Al ben ik zelf ook niet geheel vrij van die kritische noot.

Maar 1 ding is zeker! Helpen doet het je niet.

Heel lekker jezelf zijn: 3 tips!

Lekker jezelf zijn, weet jij wanneer je dat bent? Weet jij wanneer je je laat beïnvloeden door je omgeving of door normen en waarden vanuit je opvoeding die al lang niet meer jouw normen en waarden zijn? Of dat je jouw gedrag aanpast op eerder opgedane ervaringen die je pijn hebben gedaan. Zie je jezelf wel eens dingen doen, waarvan je eigenlijk denkt: ” Doe ik dat, ben ik dat”? Dan heb je nog geluk, er is kennelijk een besef dat je iets doet dat niet bij je past! En dat……dat kan niet iedereen zeggen.

Soms krijgen mensen last van somberheid, angsten, burnout gevoelens, lichamelijke klachten en zijn deze klachten het signaal om zich bewust te worden dat er iets niet goed gaat, dat ze iets doen wat niet volgens hun natuur is. Het lichaam reageert daarop met stress en spanningen. En ja…het lichaam is echt de beste raadgever. 

Heel even niets, verlang jij hier ook wel eens naar?

Een tijd geleden was dit mijn grootste verlangen, heel even niets. Even geen verantwoordelijkheden, niets moeten, niets in mijn hoofd, gewoon even niets. Daar ben ik natuurlijk niet de enige in. Ook in mijn praktijk begeleid ik veel mensen die overprikkeld zijn, te veel hooi op hun vork hebben genomen en zichzelf niet meer goed voelen. Laat staan dat ze dus weten wat goed voor ze zou zijn. Het enige dat ze weten, is dat ze veel piekeren, lichamelijke klachten hebben, moe zijn, niet weten wat ze moeten kiezen en wat nu echt bij ze past. Ook ik als begeleider kom die moeilijkheden tegen, en omdat ik altijd wil leren en me wil ontwikkelen, besteed ik veel tijd en aandacht aan de ontdekking van wie ik daadwerkelijk ben en wat ik nodig heb om mijn ware zelf zoveel mogelijk te kunnen zijn en voelen. Ik weet ook dat dit een van de redenen is, dat ik mensen in hun ontdekkingstocht help, om hun spirituele vonk of hun talenten en zuivere zelf meer te kunnen zijn.

Ik ben dan ook altijd blij met het verlangen van mensen naar NIETS…….ik zal je uitleggen waarom….

X
X